Sainpa aikaiseksi perata yhtä hyllyllä lojuvaa paperikasaa. Siellä oli vanha, syyskuun 26. päivä ilmestynyt Iltalehti. Tiedä, miten se oli sinne kulkeutunut, Iltalehteä en yleensä osta. Ilta-Sanomat saatan joskus ostaa ristikon takia.
No, niin tai näin. Lehti oli auki sivulta, jossa artikkelin otsikko oli Näin hidastat muistin heikkenemistä. Asiantuntijana oli haastateltu neurologian erikoislääkäri, dosentti Kati Juvaa.
Tämähän se sopii ikääntyneelle, vielä toistaiseksi muistinsa kutakuinkin säilyttäneelle. Mitä nyt ihmisten nimet ovat aina hukassa. Ja tällä hetkellä ovat hukassa myös kaikki auton lumiharjat ja raapat. Ja ne toiset autonavaimet ovat jo toista vuotta hukassa.
Mutta muuten menee mukavasti.
Aivojen hyvinvointiin vaikuttavat verenkiertojärjestelmän kunto, aivojen käyttö ja mielen virkeys. Alhainen koulutus, vakavat masennukset ja sosiaalinen passiivisuus lisäävät sairauden riskiä. Näin kertoili Juva.
Artikkelista löytyi myös vinkkilista, miten tulisi toimia, että voisi ehkäistä muistisairautta. Ja eipä taas kuin itseään testaamaan.
1. Ole vireä, nauti elämästä.
Vireys vaihtelee, mutta elämisestä nautin!
2. Käytä päätäsi: opiskele, lue, tee ristikoita tai sudokuja.
Kyllä. Kirjoittamisen aineopinnot työn alla. Nytkin on mielenkiintoinen romaani kesken. Ristikot ovat intohimoni, mikäli niistä voi voittaa rahaa. Kerran voitin Ilta-Sanomien ristikosta 250 euroa puhtaana käteen. Sen jälkeen olen hulluna odottanut, koska taas. Sudokuja en osaa. Joskus olen yrittänyt, mutta kun ne on niin tylsiä. Kuka jaksaa.
3. Ole sosiaalinen, tapaa ihmisiä, harrasta kulttuuria.
Kyllä kaikkiin kohtiin.
4. Älä stressaa.
Helpommin sanottu kuin tehty. Onneksi eläkkeellä on vähemmän stressin aiheita kuin työssä ollessa. Silti hyvänä stressaajana aina jotakin keksin.
5. Liiku riittävästi.
Jahka nää takatassut saisi taas priimakuntoon, niin liikunta lisääntyy. Nyt se on puolituntia tai tunti sauvakävelyä päivässä kuntopyöräilyn lisäksi.
6. Syö terveellisesti, huolehdi painostasi.
Yritys hyvä kymmenen. Välillä lipsuu.
7. Hoida mahdolliset verenkiertosairaudet.
Verenpaine hyvä. Kolesteroli hyvä, lääkkeillä.
8. Älä tupakoi.
En.
9. Nauti alkoholia enintään kohtuudella.
On jäänyt vähän väliin viime kuukausina särkylääkkeiden takia. Viime lauantaisessa juhlassakin siirsin ateriaan kuuluvat viinilasilliseni melkein kokonaan Ilkalle. Joka kiittäen vastaanotti.
10. Suojaa päätäsi.
Pyöräilykypärä on. Jopa aina päässä. Siis pyöräillessä.
11. Hakeudu tutkimuksiin, jos muisti huolestuttaa.
Toivottavasti olen niin viisas ja rohkea, jos tarve vaatii.
Tulokseni ei siis ole lainkaan huono. Paha vaan, että se ei anna mitään takeita siihen, että muistisairautta ei tulisi.
Sitä paitsi, sanoo Juva, keski-iän terveydentilalla on selvä yhteys muistisairauksiin.
Ja se keski-ikä jo meni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti