Kirjoitin aiemmin tänään joogaharrastuksestani. Täytyi heti palata asiaan, kun luin päivän Hesarin. Lehdessä oli juttu: Tutkimus:jooga helpottaa msennusta. Artikkelin mukaan Yhdysvaltain Duken yliopistossa tehtiin katsaus tutkimuksista, jotka käsittelivät joogan ja mielenterveyden häiriöiden yhteyksiä .Tutkijat arvelivat, että joogalla saattaa olla vaikutuksia stressiin liittyvien mielenterveyden häiriöiden torjunnassa. Jooga helpotti kaikkia tutkittuja mielenterveyden häiriöitä, esimerkiksi lievää masennusta ja unihäiriöitä. Lääkkeiden ohella se helpotti skitsofreniaa ja lasten tarkkaavaisuushäiriötä ja ylivilkkautta. Sen ohella joogalla saattaa olla vaikutuksia stressiin liittyvien mielenterveyden häiriöiden torjunnassa. Jutussa sanotaan kuitenkin, että näissä käytetyissä tutkimuksissa yksikään ei yltänyt tiukimpiin näyttöön perustuvan lääketieteen vaatimuksiin.
Joogan vaikutuksista stressiin ja univaikeuksiin on toki puhuttu aiemminkin. Itsekin totesin ensimmäisenä joogavuotenani selvän yhteyden unen laadun paranemiseen. No jaa, myöhemmin joogasta huolimatta uniongelmia oli, mutta se on toinen juttu. Tutkimus ei kerro, millaista joogaa niissä oli käytetty. Lajeja kun on enemmän kuin lehmät söisivät. Itse harrastan sitä pehmeintä, vähiten fyysistä hatha-joogaa, jonka uskon sopivan hyvin useimmille ikäihmisillekin. Omassa ryhmässäni harrastajia on nuoresta meikäläisen ikäiseen ja vielä vanhempaankin. Eräs pari vuotta nuorempi ystäväni oli tässä kuussa aloittanut joogakokeilut. Hän tuskitteli, että se ei ehkä sovi hänelle, kun lonkkaan sattuu, kun pitäisi risti-istunnassa kallistaa selkää eteen. Vaikka joogaohjaaja ei olekaan, sanon ja sanoin, että jokaisen liikkeen voi soveltaa itselle sopivaksi, kipu ei kuulu ainakaan minun joogaani. Itsekään nivelrikkopolvieni takia en pysty esimerkiksi timantti-istuntaan eli istumaan polvien päällä. Se on aika usein käytetty istunta. Istua voi silti muutenkin, kuten ohjaajakin muistuttaa. Hooga on lempeä laji siinäkin mielessä, että siinä ei ole taitovaatimuksia. Kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja sillä tavoin, kuin tällä kertaa tuntuu hyvältä. Kokeile, ehkä se on sinunkin lajisi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti